Праздник всегда сопровождается застольем. А мы все прекрасно понимаем, что застолья чреваты перееданием. Изредка все же можно«согрешить» за столом , но с умом. Наши советы помогут провести праздник с минимальным ущербом для вашей фигуры.
- чтобы вас не терзало чувство вины, перед предстоящим застольем сделайте себе разгрузочный день (но не голодный!)
- в день застолья нельзя пропускать завтрак, также желательно и обед не пропустить.
- за пол часа до застолья съешьте овощной салат (морковь, красный перец, капуста, огурец) с половиной чайной ложки растительного или оливкового масла. Или 2 столовых ложки замоченных в воде отрубей.
- сев за стол, следует выпить стакан воды.
- сидя за столом отдавайте предпочтение цельным продуктам (перцу, помидорам, огурцам).
- не стоит употреблять салаты с заправкой из майонеза или сметаны.
- горячее следует есть без гарнира.
- ограничьте употребление алкогольных напитков: алкоголь стирает программу снижения веса.
- кушайте медленно, не забывайте о правиле 5 секунд: прежде чем положить кусочек в рот, в течении 5 секунд рассматривайте то, что лежит в тарелке.
- если сложно устоять перед соблазном съесть торт, то ограничьтесь небольшим кусочком и вспомните, как нелегко дается сбрасывание избыточного веса. Помните: теряем граммы, а набираем килограммы!
Комментариев нет:
Отправить комментарий