Данная диета рассчитана на пять недель, одним из плюсов которой является то, что она не требует существенного ограничения в количестве разрешённых продуктов! Цель диеты-- избавиться от лишних килограммов не теряя мышечной массы и адаптировать свой организм к употреблению продуктов с более низким гликемическим индексом, что в дальнейшем предотвратит зашлакованность организма и набор веса. Также диета Протасова позитивно влияет на работу кишечника.
Теперь подробнее о предлагаемой диете :
Меню первых ДВУХ НЕДЕЛЬ должно состоять из сырых овощей, кефира и несладкого йогурта без добавок и наполнителей, кисломолочные продукты должны быть жирностью не более 5%. Разрешается одно отварное яйцо и три зелёных яблока в день. В количестве употребления овощей, кефира, йогурта, сыра, ограничений нет. Но лучше отдать предпочтение не крахмалистым овощам! Вышеуказанные продукты можно есть как в натуральном виде, так и смешивая в произвольном порядке, употребляя в виде пюре, салатов, овощных бутербродов. Также можно пить чай и кофе, но без сахара! Ещё важно пить не менее двух литров чистой воды в день.
С начала следующих ТРЁХ НЕДЕЛЬ к предыдущему рациону нужно добавить 300 грамм отварного или приготовленного на пару нежирного мяса, птицы или рыбы. При этом следует немного сократить употребление сыра, йогурта, кефира.
Самое активное похудение наблюдается в последние две недели.
По окончании диеты на шестой неделе добавляем в рацион каши приготовленные на воде, на седьмой--фрукты и немного растительного масла(например, для заправки салата), на восьмой неделе уже можно есть супы на лёгких бульонах. Желательно ещё в течение 1 месяца не употреблять кондитерских и макаронных изделий, риса, копчёностей и сладостей. Рекомендуется раз в неделю проводить разгрузочный день. Вы и Ваши знакомые будете приятно удивлены результатом!
Комментариев нет:
Отправить комментарий