Худеющим очень важно пить достаточное количество жидкости. Ведь вода отлично очищает организм, наполняет его энергией, ускоряет процесс обмена веществ и притупляет чувство голода. Благодаря этому она станет для вас лучшим союзником в похудении.
Итак:
1. Определите свою индивидуальную суточную массу воды. На каждый килограмм вашего веса необходимо 40 мл воды в день. В жаркий период времени или при занятиях спортом следует выпивать больше жидкости. Американские ученые считают, что лучше начинать с 1,5 литров воды, постепенно увеличиваю дозу.
2. Чтобы вода хорошо усвоилась организмом, пейте ее мелкими глотками и не спеша.
3. Пить воду необходимо за 20-30 минут до еды или через 2 часа после. Лучше, чтобы она была комнатной температуры. Иногда можно заменять обычную воду на минеральную, но лучше негазированную.
4. День начинайте со стакана чистой воды. Можно добавить в воду сок лимона (1 ч.л. на стакан воды). Перед обедом - 2 стакана, а перед ужином - 3.
5. Во время приема пищи воду лучше не пить. Вода разбавляет желудочный сок, в результате чего еда переваривается дольше и к тому же откладывается организмом в виде жира. Опаснее всего запивать мучные продукты, так что старайтесь этого избегать.
Комментариев нет:
Отправить комментарий